8 Manfaat Olahraga Berenang Untuk Kesehatan Tubuh Anda

8 Manfaat Olahraga Berenang Untuk Kesehatan Tubuh Anda – Di zaman perang era pertengahan dulu, orang-orang diwajibkan untuk mempelajari tiga hal penting dalam hidup mereka, yaitu bekuda, berenang, dan memanah. Ketiga kemampuan tersebut diharapkan akan membantu mereka selamat dari berbagai macam situasi berbahaya apapun. Tetapi kini, aktivitas berenang masih diminati dan telah termasuk ke dalam jenis olahraga menyehatkan dengan segudang manfaat penting di dalamnya.

Salah satu manfaat utama dari olahraga berenang adalah membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kebugaran tubuh, dan membangun otot-otot anda agar terlihat lebih menonjol dan kuat. Faktanya, berenang sendiri merupakan jenis olahraga yang memiliki resiko kecelakaan paling kecil dibandingkan dengan jenis olahraga manapun.

Tetapi tetap jangan lengah dan sembarangan dalam melakukannya, karena masih terdapat resiko yang mengintai jika dilakukan secara sembarangan, seperti tenggelam saat anda mengalami kram atau kelelahan.

Tetapi tanpa mengesampingkan resiko yang mungkin anda dapatkan, berenang siap memberikan anda berbagai macam manfaat super untuk kesehatan anda. Adapun beberapa manfaat berenang untuk kesehatan telah kami susun di bawah ini untuk anda.

Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Salah satu efek nyata yang terlihat ketika anda memulai berolahraga jenis ini adalah dapat merasakan kebugaran yang belum pernah dirasakan sebelumnya – terutama jika anda melakukannya secara teratur dan telah menguasai beberapa tekhnik berenang yang direkomendasikan untuk meningkatkan kebugaran dan manfaat kesehatan secara keseluruhan.

Para ahli bahkan mengatakan bahwa semakin anda menguasai jenis tekhnik berenang tertentu, maka akan semakin banyak manfaat kebugaran yang akan anda petik darinya, termasuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular anda.

Membangun Otot di Seluruh Tubuh

Kita seringkali merasa terkagum-kagum dengan postur tubuh para atlet di olimpiade, terutama para perenang yang umumnya memiliki otot indah di sekujur tubuhnya. Tentu saja, untuk mencapai bagian ini anda harus serius dalam melakukan aktivitas olahraga berenang tersebut. Karena jika tujuan anda hanyalah sebagai senang-senang dan ‘main air’ semata, maka tidak akan memberikan hasil yang sepadan.

Berbeda jika anda melakukannya secara teratur demi tujuan berolahraga, maka aktivitas berenang tersebut akan dengan cepat menguatkan dan memperbesar otot-otot anda di sekujur tubuh, layaknya para atlet perenang yang anda kagumi di layar kaca.

Meskipun beberapa orang memiliki tipe tubuh yang berbeda, tetapi dengan berenang tubuh anda cenderung akan dipersiapkan lebih matang dalam membangun otot-otot indah yang anda impikan. Tetapi kemungkinan anda pun harus berenang berkilo-kilo meter setiap minggunya untuk mencapai sasaran ini.

Apa yang anda dapatkan pun akan sepadan, karena berenang benar-benar dapat memperkuat otot-otot anda dimulai dari kepala atas hingga kaki dengan sangat cepat. Hal ini karena berenang cenderung mengharuskan anda melibatkan seluruh tubuh untuk bisa bergerak dari satu titik ke titik yang lainnya.

Menyehatkan Tubuh Sambil Meminimalisir Cedera

Seperti yang sudah disebutkan di atas bahwa berenang bisa menjadi salah satu jenis olahraga teraman yang bisa anda lakukan. Karena selain dapat menyegarkan tubuh secara keseluruhan, juga kemungkinan dan resiko anda terkena kecelakaan pun sangatlah minim. Dengan volume air yang mendukung berat badan, berenang pun merupakan cara terbaik bagi siapa saja yang ingin berolahraga tanpa memberikan tekanan berat terhadap persendian mereka.

Berenang sendiri merupakan jenis satu-satunya olahraga yang tidak melibatkan berat tubuh maupun mengangkat beban berat lainnya, sehingga sangat jarang terjadi cedera pada persendian seseorang. Sekalipun terdapat kasus dimana seseorang mengalami keseleo di area bahu, tetapi hal tersebut jarang terjadi dan biasanya cederanya terbilang cukup ringan jika dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Karena sifat air yang dapat menahan beban berat seseorang, maka olahraga berenang juga menjadi jenis latihan yang cocok bagi anda dengan berat badan berlebih tanpa harus memberikan tekanan terhadap persendian, otot, dan bagian-bagian tubuh lainnya secara keseluruhan. Selain itu, sama halnya seperti jogging dan aktivitas fisik lainnya, latihan berenang juga dapat membakar kalori anda dengan sangat cepat, bahkan lebih cepat dan lebih intens sehingga mampu membantu menurunkan berat badan anda secara lebih efektif.

Faktanya, berolahraga berenang bisa menjadi jenis latihan paling cocok untuk menurunkan berat badan karena cenderung dapat meningkatkan detak jantung anda secara konsisten. Terlebih jika didukung oleh tekhnik dan kemampuan anda dalam berenang, maka di saat yang bersamaan dapat membentuk otot-otot anda menjadi lebih kuat lagi.

Cocok Untuk Mengistirahatkan Mental Anda

Pernah melihat banyak orang bersantai di pinggiran kolam renang atau pantai? Tentu saja mereka tidak melakukannya tanpa alasan yang jelas. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa berada di kolam renang saja sudah mampu mengistirahatkan mental anda dan merasa lebih rileks, sehingga terhindar dari berbagai macam gangguan mental termasuk stres dan depresi.

Saat anda masuk ke dalam air, untuk seketika pikiran anda akan dibantu agar menjadi lebih jernih. Selain itu, pergerakan dan aktivitas fisik ini dapat mengurangi berbagai macam peradangan dalam tubuh hasil dari stres atau depresi yang anda alami sebelumnya.

Selain itu, berenang juga dapat merileksasikan tubuh anda lebih jauh lagi dengan cara memberikan lebih banyak oksigen ke dalam otot-otot dan memaksa anda untuk lebih mampu mengatur pernafasan ketika di dalam air. Tentu saja, kedua hal ini menjadi salah satu cara dalam mengurangi stres dan depresi. Faktanya, tubuh kita terdiri dari sekitar 60% cairan, sehingga tak aneh jika anda akan merasa senang ketika berada dalam air.

Meningkatkan Fleksibilitas

Meskipun berenang tidak akan meregangkan tubuh anda seefektif latihan yoga atau Pilates, tetapi berbagai macam gerakan yang terjadi di tubuh saat anda berenang dapat memperpanjang otot-otot dengan cara membuat persendian anda lebih lentur. Bahkan aktivitas ini pun dapat membantu anda mempercepat proses penyembuhan dari berbagai macam gangguan di persendian.

Saat berada di dalam air, anda diharuskan untuk lurus dan meregangkan seluruh tubuh anda. Para ahli juga menilai aktivitas ini memiliki efek terapeutik dalam hal peregangan tubuh yang dikenal dapat memberikan berbagai macam manfaat kesehatan dan kebugaran untuk anda.

Mengurangi Tekanan Darah

Banyak penelitian juga telah menunjukkan bahwa melakukan olahraga berenang secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi anda. Kondisi ini tentunya telah dikaitkan dengan berbagai macam jenis penyakit berbahaya dan mematikan. Jadi, jika anda ingin menjaga agar jantung tetap sehat dan terhindar dari stroke, maka mulailah berenang hari ini juga.

Dapat Mendukung Jenis Olahraga Anda yang Lainnya

Jika anda seorang atlet baik itu pelari, pesepeda, pesebak bola, atau yang lainnya, maka menambahkan latihan berenang ke dalam rutinitas anda sangatlah dianjurkan. Sebagai latihan yang dapat membantu kebugaran, kekuatan, dan membantu pemulihan tubuh, maka aktivitas berenang dapat memberikan efek yang besar terhadap jenis olahraga yang tengah anda jalani saat ini, baik itu untuk tingkat amatir maupun profesional sekalipun.